तनाव को दूर करने के लिए इस व्यायाम को दैनिक दिनचर्या में शामिल करें

तनाव को दूर करने के लिए इस व्यायाम को दैनिक दिनचर्या में शामिल करें

भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव की समस्या लोगों को तेजी से पकड़ रही है। यह समस्या ज्यादातर लोगों में काम के बोझ और अनियमित जीवनशैली के कारण देखी जाती है। शोध के अनुसार, ज्यादातर बीमारियाँ तनाव में होने के कारण होती हैं। तनाव का न केवल आपके दिमाग पर बल्कि आपके स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है। यही कारण है कि डॉक्टर अक्सर व्यायाम को दैनिक दिनचर्या में शामिल करने की सलाह देते हैं। प्रतिदिन 30 से 45 मिनट व्यायाम करना न केवल आपको सक्रिय रख सकता है, बल्कि पूरे दिन के तनाव को भी दूर कर सकता है। अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करना भी एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। साथ ही आज हम आपको कुछ ऐसे व्यायाम बताएंगे जिन्हें दिनचर्या में शामिल करने से तनाव की समस्या को दूर किया जा सकता है। योगयोग न केवल आपकी मुद्रा में सुधार करता है, बल्कि यह एक शक्ति प्रशिक्षण है, जो आपके शरीर को अधिक लचीला बनाता है, जो बदले में शारीरिक तनाव से राहत देता है। सांस लेने के व्यायाम के अलावा, शरीर रिलैक्स मोड में चला जाता है। शोध के अनुसार, योग करने से रक्तचाप भी कम होता है। इसके अलावा, यह मानसिक रूप से केंद्रित है और फोकस तनाव प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसे कई योगासन हैं, जिन्हें आप अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाकर तनाव से दूर रह सकते हैं। शोध के अनुसार, कम तनाव ग्रस्त लोग युवा बने रहते हैं। लगातार तनाव के कारण, आप समय से पहले दिखेंगे और त्वचा की सुंदरता भी गायब हो जाएगी। इन दिनों मार्शल आर्ट जैसे कई रूप हैं, जिसके कारण तनाव हार्मोन कम हो जाते हैं। इसके अलावा आप एक घंटे की बॉक्सिंग भी कर सकते हैं, रोजाना करने से हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं, जिससे आप अच्छा महसूस करते हैं और बेहतर नींद लेते हैं। इसे रोजाना करने से आपका दिमाग के साथ-साथ आपके शरीर और मूड का स्वास्थ्य भी बना रहेगा ।पेटलेट्स व्यायाम की एक श्रृंखला है जो शरीर में जागरूकता, मुख्य शक्ति और उचित तत्व पर जोर देती है। मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ, बैड हार्मोन को भी हटाता है, जो तनाव से भी छुटकारा दिलाता है। पिलेट्स व्यायाम भी उसी तरह से काम करता है जैसे योग मानसिक एकाग्रता को बढ़ाता है। तनाव को दूर करने के अलावा, पिलेट्स पीठ और गर्दन के दर्द से भी राहत दिलाता है। मार्डनगार्डिंग बेहतर शारीरिक गतिविधि में से एक है, आप रोजाना एक घंटे तक पेड़-पौधों की देखभाल करके 200 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। भारी शारीरिक गतिविधि जैसे कि पेड़ों की सफाई या छंटाई आदि किसी व्यायाम से कम नहीं है। बहुत कम लोग जानते होंगे कि बागवानी करने से भी तनाव को दूर किया जा सकता है। यह आपको अच्छा महसूस कराएगा और बेहतर महसूस कराएगा। एक्टिविटी गतिविधि थ्रोट कार्डियो, टेनिस जैसी खेल गतिविधि आदि, आप न केवल तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं, बल्कि यह उच्च रक्तचाप और हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियों के जोखिम को भी कम कर सकता है। खेल गतिविधि के माध्यम से, आप न केवल तनाव को छोड़ सकते हैं, बल्कि यह एक मजेदार खेल है जिसका आनंद आपको खेलते समय मिलेगा।

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