चेहरे और गर्दन की चर्बी ने सुंदरता को कम कर दिया है, इसलिए रोजाना ये 3 व्यायाम करें

चेहरे और गर्दन की चर्बी ने सुंदरता को कम कर दिया है, इसलिए रोजाना ये 3 व्यायाम करें

बढ़ती चर्बी का असर आपके शरीर के साथ-साथ चेहरे और गर्दन पर भी दिखने लगता है। महिलाएं पूरे शरीर की चर्बी को कम करती हैं, लेकिन चेहरे और गर्दन की चर्बी को कम करना आसान नहीं है। इस मामले में, चेहरे की सुंदरता कम हो जाती है। इसलिए आज ज्यादातर महिलाएं अपने चेहरे और गर्दन की चर्बी को लेकर चिंतित रहती हैं। लेकिन परेशान होने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि, शरीर के किसी भी अन्य भाग की तरह, आप आसानी से व्यायाम करके गर्दन और चेहरे की चर्बी को कम कर सकते हैं। इस लेख में कुछ सबसे प्रभावी अभ्यास हैं जिन्हें आप आसानी से आजमा सकते हैं। इन अभ्यासों के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसे बैठकर या खड़े होकर किया जा सकता है, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे करते समय आपकी पीठ सीधी और कंधे आराम से होने चाहिए। बर्ड का पोज़ यह गर्दन का व्यायाम है जो योग में किया जाता है और इसे कोई भी कर सकता है चेहरे और गर्दन की चर्बी को कम करने के लिए। योग सही तरीके से वजन कम करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। कैसे करें व्यायाम के लिए इस अभ्यास को करें आपको अपना मुंह ऊपर की ओर करना होगा। हां, अपनी जीभ की नोक को दबाते हुए, अपने सिर को छत की ओर घुमाएं। दूसरी तरफ से दोहराने से पहले अपने सिर को बाईं ओर थोड़ा झुकाएं। 30 बार गर्म करें। दिन में जितनी बार संभव हो यह करें। एक साथ गर्दन और चेहरे की चर्बी को कम करने के लिए यह सबसे अच्छा व्यायाम है। यह आपके चेहरे की मांसपेशियों को टोन करता है और जबड़े के लिए एक बेहतरीन व्यायाम भी है। इस अभ्यास के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे किसी भी समय और कहीं भी कर सकते हैं। व्यायाम करने के लिए इस अभ्यास को कैसे करें, आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए और आपके कंधे मुड़े होने चाहिए। अपनी गर्दन को पीछे ले जाएं (अपने सिर को पीछे खींचें), होंठों को बंद करें और कोशिश करें जब आप उन्हें बंद करते हैं तो होठों से “O” बनाना। होंठों को ‘O’ बनाना बंद कर दें और इसे लगभग 20 सेकंड के लिए स्थिति में रखें। इस अभ्यास को रोजाना कम से कम 20 बार करें। फिर भी घुमाएँ। यह भी एक समस्या है। चेहरे और गर्दन पर वसा के कारण डबल चिन। इससे चेहरा बहुत बड़ा और भारी दिखने लगता है। यदि आप इस वसा को कम करना चाहते हैं, तो आपको गर्दन व्यायाम करना चाहिए। सबसे अच्छा गर्दन व्यायाम में से एक गर्दन का घूमना है। व्यायाम करने के लिए। इस अभ्यास को कैसे करें, सीधे खड़े रहें या रीढ़ की हड्डी के साथ सीधे बैठें। अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें और जहां तक ​​संभव हो इसे बढ़ाएं। फिर अपना चेहरा आगे करें और इस अभ्यास को दोहराएं। बाईं ओर से। अच्छे परिणाम प्राप्त करें, इसे दोनों तरफ से रोजाना 30 बार करें। इन 3 व्यायामों को रोजाना करने से आप कुछ ही दिनों में गर्दन और चेहरे की चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं।

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