हर दिन अधिक पानी पीना चाहते हैं, इसलिए इन आसान हैक्स की मदद लें

हर दिन अधिक पानी पीना चाहते हैं, इसलिए इन आसान हैक्स की मदद लें

भोजन की अपेक्षा पानी शरीर के लिए अधिक आवश्यक माना जाता है। इसके महत्व का अंदाजा इसी बात से लगाया जा सकता है कि हमारे शरीर का 70 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है। वैसे, पानी का काम सिर्फ प्यास बुझाने के लिए नहीं है, बल्कि यह शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों जैसे पाचन, परिसंचरण, लार का निर्माण, पोषक तत्वों का परिवहन और शरीर के तापमान के रखरखाव में मदद करता है। इतना ही नहीं, पानी कैलोरी को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और त्वचा को निर्जलित होने से बचाता है। यदि शरीर में पानी की कमी है, तो आप सिरदर्द से लेकर कब्ज तक कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर सकते हैं। लेकिन यह देखा जाता है कि लोग ठंड के मौसम में पानी का सेवन कम कर देते हैं, जिसके कारण उन्हें कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। वैसे, हर व्यक्ति को एक दिन में कम से कम आठ से दस गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन ठंड में हम चार से पांच गिलास पानी भी नहीं पीते हैं। शायद आपके साथ भी कुछ ऐसा ही हो। ऐसे में आप कुछ आसान हैक को अपनाकर पानी का सेवन बहुत आसानी से बढ़ा सकते हैं। तो आइए जानते हैं इन हैक्स के बारे में- वर्कआउट के बाद पानी जरूर पिएं अगर आप हर दिन पानी का सेवन बढ़ाना चाहते हैं तो आप एक नियम बनाएं। वर्कआउट से पहले हमेशा अपने साथ एक बोतल रखें और वर्कआउट से पहले और बाद में पानी पिएं। यह सुनिश्चित करने की कोशिश करें कि आप कसरत की अवधि के बीच कम से कम एक बोतल पानी पीते हैं। यह आपके दैनिक पानी के सेवन को आसानी से बढ़ा देगा। एक गिलास से पानी पिएं, बोतल से नहीं। यह एक बेहद आसान हैक है, लेकिन इसके साथ ही आप एक दिन में कम से कम आठ से दस गिलास पानी आसानी से पी सकते हैं। आमतौर पर देखा जाता है कि हम अपने साथ एक बोतल रखते हैं और प्यास लगने पर एक या दो घूंट पानी पीते हैं। इससे प्यास बुझती है, लेकिन शरीर की पानी की जरूरतें पूरी नहीं होती हैं। इसलिए एक गिलास से पानी पीने की कोशिश करें। भले ही आप आधा गिलास पानी पीते हों। लेकिन इस तरह आप हर दिन अधिक पानी पी सकेंगे। ऐप से आज के युग की तकनीक है। ऐसे में आप तकनीक की मदद से अपने पानी का सेवन भी बढ़ा सकते हैं। आज के समय में कई ऐसे ऐप हैं, जिनकी मदद से आप जान सकते हैं कि आपने हर दिन कितना गिलास पानी पिया है। जिस तरह आपके चलने का ख्याल रखने के लिए ऐप हैं, उसी तरह, कई ऐप आपके पानी के सेवन का रिकॉर्ड रखते हैं। पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों के लिए प्राथमिकता दें। ठंड के मौसम में, पानी की प्यास कम होती है और इसलिए पीने का मन नहीं करता है पानी। ऐसे में अगर आप शरीर में पानी की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने आहार में ऐसे फल और सब्जियों को शामिल करने की कोशिश करें, जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो। उदाहरण के लिए, टमाटर, संतरे, पालक आदि को अपने आहार का हिस्सा बनाएं। चित्र साभार: freepik

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