बुढ़ापे में जवान दिखना चाहते हैं, इन 5 सुपरफूड्स को पानी में भिगोएं

बुढ़ापे में जवान दिखना चाहते हैं, इन 5 सुपरफूड्स को पानी में भिगोएं

लंबे समय तक युवा और सुंदर दिखने के लिए, विशेषज्ञ द्वारा बताए गए इन सुपरफूड्स को हर रात पानी में भिगोकर खाना चाहिए। कहा जाता है कि जैसा हम खाते हैं वैसा ही बन जाते हैं। हां, स्वस्थ और पौष्टिक आहार खाने से युवा, सुंदर और लंबे समय तक फिट रहने में मदद मिलती है। मैंने अपने बड़ों से भी यह सुना है और इसे लागू भी किया है। शायद इसीलिए मैं उम्र बढ़ने के साथ-साथ ज्यादा जवान और फिट महसूस करता हूं। मैं अपने भोजन में कुछ सुपरफूड्स लेता हूं, खासकर उन्हें रात भर भिगोने और सुबह खाने से मुझे बहुत फायदा हुआ है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि भिगोने के बाद, उनका प्रभाव बदल जाता है, वे आसानी से पच जाते हैं और उनके पोषण तत्व भी बहुत बढ़ जाते हैं, ताकि हम उनका पूरा लाभ उठा सकें। आज मैं आपको कुछ ऐसे ही सुपरफूड्स के बारे में बता रहा हूं जो आपको रात भर भिगोते हैं और आपको स्वस्थ रखने के साथ-साथ लंबे समय तक जवान और खूबसूरत लगते हैं। इससे आपके बालों और त्वचा में एक चमक भी आती है। अपने अनुभव के अलावा, मैंने इन सुपरफूड्स के लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए Ms.22PMI के न्यूट्रिशनिस्ट और फाउंडर MsPreetyTyagi से बात की। आइये इस बारे में विस्तार से जानते हैं। विशेषज्ञ की राय ।PreetyTyagi में कहा गया है कि “भीगे हुए मेवे और बीज पूरी पाचन प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाकर आपके भोजन को पचाने में मदद करते हैं।” इन नट्स की बाहरी परत, जिसमें एक कठिन बनावट होती है, इसे पचाने में मुश्किल होती है। नट्स और बीजों में पोषक तत्वों को भिगोना उन्हें अधिक सुपाच्य बनाता है। “मेथी के दाने के बीज। बादामगरामफ्लैक्सहेड्स मेथी। मेथी में विटामिन सी की मौजूदगी त्वचा का रंग हल्का करती है और उसे एक सुंदर चमक प्रदान करती है। स्वस्थ और चमकती त्वचा और मजबूत चमकदार बालों के लिए, मेथी के बीज को रोज सुबह भिगो लें। मेथी में डायोसजेनिन होता है जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। इसमें मॉइस्चराइजिंग गुण भी होते हैं जो त्वचा को नमीयुक्त और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। मेथी के बीज ऐसे तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपकी त्वचा को जवान, बेदाग और झुर्रियों से मुक्त रखते हैं। वे मुक्त कणों को भी मारते हैं जो त्वचा पर महीन रेखाओं और काले धब्बों का कारण बनते हैं। सुश्रीप्रीति त्यागी कहती हैं, “आप इसे सौंदर्य प्रसाधन के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। भीगे हुए मेथी के बीजों का पेस्ट बनाएं और इसे अपने चेहरे की त्वचा पर लगाएं। आप पेस्ट बनाने के लिए थोड़े से दूध के साथ मेथी के बीज के पाउडर को भी मिला सकते हैं। प्राकृतिक रूप से चमकती त्वचा के लिए इस पैक को फेस मास्क की तरह लगाएं। या फिर आप 1 चम्मच दही और पिसे हुए बीजों को मिलाकर पेस्ट बना लें और इसे अपने चेहरे पर 15-20 मिनट के लिए लगाएं, सप्ताह में एक बार लगाएं और कुछ ही दिनों में अपने चेहरे पर फर्क देखें। अफीम एंटीऑक्सीडेंट का एक पावरहाउस है और आवश्यक पोषक तत्व। यह त्वचा की सूजन, खोपड़ी के संक्रमण को कम करता है और त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। खसखस लिनोलिक एसिड में समृद्ध है, जो एक्जिमा, जलन और खुजली के इलाज में बहुत प्रभावी है। आप इन सभी लाभों को सुबह में गीले खसखस ​​खाकर प्राप्त कर सकते हैं। बादाम को भिगोकर बादाम का सेवन करना जैसे बादाम वजन घटाने में मदद करता है और मोटापे के खतरे को कम करता है। शरीर में कम मात्रा में ऊर्जा का उपयोग किया जाता है, जिससे वजन कम होता है। वे प्रोटीन, मैग्नीशियम, फाइबर, ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड, विटामिन ई, पोटेशियम, जस्ता, कैल्शियम, आदि में समृद्ध हैं। वे नई कोशिकाओं और एंटीबॉडी के उत्पादन में सुधार करते हैं जो मधुमेह, मोटापा जैसे रोगों से लड़ने में मदद करते हैं। कैंसर। साथ ही बालों के झड़ने, हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल आदि को रोकता है, और त्वचा और बालों को पोषण देने में मदद करता है। “भीगे हुए चने कब्ज के इलाज के लिए, रात भर पानी में भिगोकर रखें और सुबह इसे खाएं, साथ ही पानी भी पिएं। इससे आपका पेट साफ हो जाएगा और आपको स्वस्थ त्वचा और चमकदार बाल मिलेंगे। इसके अलावा, यह किसी की त्वचा के लिए भी अद्भुत काम करता है क्योंकि मैंगनीज की उपस्थिति के कारण यह उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करता है जो कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करता है। अलसी के बीजो को भिगोए हुए अलसी के बीजों को कई वर्षों से मेरी आदत रही है। आप इसे खा भी सकते हैं और स्वास्थ्य से संबंधित कई लाभ प्राप्त कर सकते हैं और त्वचा को जवान और चमकदार बना सकते हैं। Flaxseeds को कुछ महिलाओं द्वारा flaxseeds के रूप में भी जाना जाता है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा होती है। ये एसिड दिल के लिए अच्छे होते हैं और दिल की बीमारियों की संभावना को कम करते हैं। सन बीज ओमेगा 3 फैटी एसिड का सबसे अच्छा संयंत्र-आधारित स्रोत हैं। ये एसिड त्वचा को शुष्क होने से रोकने में मदद करते हैं। अलसी के बीजों में लिगनन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो चेहरे पर महीन रेखाओं और झुर्रियों को रोकने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इसमें फैटी एसिड त्वचा को नम और चिकनी रखने में मदद करता है। फ्लैक्ससीड्स की अंतर्निहित गुणवत्ता त्वचा को चुस्त रखने में मदद करती है और उम्र के साथ हैंगिंग कम करती है। लेकिन आपको हर रात 1 चम्मच बीज को थोड़े से पानी में भिगोना होगा। फिर इन बीजों को सुबह चबाकर खाएं और पानी पी लें। प्रारंभ में, आपको मेथी के बीज थोड़े कड़वे लग सकते हैं। लेकिन एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाती है, तो आप इसे आसानी से खा सकते हैं। बादाम को दिन में 5 बार भिगोना चाहिए और मुट्ठी भर चना आपके लिए सही है। आप भी अपने आहार में इन सुपरफूड्स को शामिल करके अपने आप को युवा, सुंदर और फिट रख सकते हैं। इस तरह की अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए, जीवन से जुड़े रहें। चित्र साभार: Freepik.com

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