फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा दिए गए ये 5 टिप्स गठिया के रोगियों के लिए रामबाण हो सकते हैं

फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा दिए गए ये 5 टिप्स गठिया के रोगियों के लिए रामबाण हो सकते हैं

आजकल एक समस्या जो कई लोगों में देखी जाती है वह है आर्थराइटिस। यह अब युवा लोगों के लिए भी एक बड़ी चिंता का विषय बन रहा है और कई लोगों में, यह 40 वर्ष की उम्र से शुरू होता है। गठिया शरीर के जोड़ों में एक ऐसी स्थिति है जिसमें जोड़ों में सूजन हो जाती है और पहला लक्षण कठोरता है। यह उम्र के साथ और अधिक गंभीर और दर्दनाक हो जाता है। यद्यपि कई प्रकार के गठिया हैं, यह दो मुख्य प्रकारों में विभाजित है। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और संधिशोथ। रुमेटीइड एक ऑटोइम्यून विकार है जिसमें संयुक्त कैप्सूल प्रभावित होता है और यह जोड़ों में सूजन और अंततः संयुक्त उपास्थि का कारण बनता है। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस हर रोज़ आंतरिक पहनने और आंसू के कारण होता है। कई बार इस दोनों गठिया के कारण लोगों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। लेकिन यह जानने के लिए कि गठिया के रोगियों को अपनी दिनचर्या में क्या सावधानी बरतनी चाहिए ताकि उन्हें लाभ हो सके, हमने मंडल रेल अस्पताल भोपाल में कार्यरत फिजियोथेरेपिस्ट डॉक्टर समर्थ सूर्यवंशी से बात की। उन्होंने हमें इससे जुड़े कई नियम बताए जो दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। यह गठिया -1 के रोगियों के लिए बेहतर हो सकता है। व्यायाम-यद्यपि गठिया के रोगियों के लिए कई बार उठना भी मुश्किल होता है यदि सही फिजियोथेरेपी की जाती है तो उनकी मांसपेशियों को ताकत मिल सकती है जिसके कारण जोड़ों में घर्षण कम हो जाता है। डॉक्टर समर्थ के अनुसार, आपको अपने फिजियोथेरेपिस्ट की सलाह से व्यायाम का निर्णय लेना चाहिए। वर्क टिप- डॉक्टर समर्थ के अनुसार, क्वाड्रिसेप्स हैमस्ट्रिंग ट्रेनिंग लेना सबसे फायदेमंद साबित हो सकता है। अधिकांश फिजियोथेरेपिस्ट इसकी सलाह देते हैं। 2। आसन- गठिया में आराम देने के लिए सही मुद्रा होना बहुत जरूरी है ताकि व्यक्ति जोड़ों के दर्द से बच सके। यह दर्द हमारे गलत बैठने के तरीके से हमेशा बढ़ जाता है। पैर रखने का कौन सा तरीका आपको फिजियोथेरेपिस्ट भी बता सकता है, ताकि आपकी कलम कम हो। नोक टिप-डॉक्टर डॉक्टर समर्थ के अनुसार, आपको लंबे समय तक बैठने से बचना चाहिए। ऐसा करने से कार्टिलेज पर जोर पड़ता है और जोड़ों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। यह जोड़ों के दर्द का एक प्रमुख कारण बन सकता है। 3. वजन नियंत्रण- अगर आपको गठिया की समस्या है तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने वजन को नियंत्रित करें क्योंकि यह जोड़ों के दर्द को बहुत बढ़ाता है और एक अध्ययन के अनुसार अगर एक किलो शरीर का वजन बढ़ता है, तो इसे 4 किलोग्राम माना जाता है। संयुक्त। जाता है। इससे कार्टिलेज को भी नुकसान हो सकता है। काम की टिप-अगर आप वजन बढ़ा रहे हैं, तो आप इसे खाने और पीने से नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन फिर भी, व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण होगा। 4. चोट से बचें – अगर आपको गठिया है तो मामूली चोट भी घातक हो सकती है। इसलिए, हर दिन सावधानी बरतना ज़रूरी है, और दीवार से टकराने या गिरने से बहुत सारी समस्याएं हो सकती हैं। काम की टिप- डॉक्टर समर्थ के अनुसार, अक्सर लोग दर्द में अपने घुटनों पर हाथ मारते हैं और बार-बार अपने जोड़ों पर हाथ मारने को माइक्रोटेमा भी कहा जाता है, जो जोड़ों के दर्द को और बढ़ाता है। आपको ऐसा करने से बचना चाहिए, यह दर्द को कम नहीं करता है, बल्कि आप इसे बढ़ाते हैं। 5. संतुलित आहार- गठिया के रोगियों को किसी विशेषज्ञ की देखरेख में संतुलित आहार लेना चाहिए। कैल्शियम और विटामिन डी की कमी बिल्कुल नहीं करनी चाहिए ताकि जोड़ों के दर्द से राहत मिल सके। वर्क टिप- व्यायाम के साथ-साथ आपको एक डाइट चार्ट भी मिलना चाहिए ताकि आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकें। एक स्वस्थ आहार शरीर को कई समस्याओं से बचाता है। फिजियोथेरेपिस्ट के अनुसार, आपको रोजाना इन 5 बातों का ध्यान रखना होगा। अगर कोई अपना ध्यान ठीक से नहीं रख रहा है तो उसे बाद में और समस्याएँ होंगी। जिनके घर में पहले से ही गठिया है, उनके शरीर को शुरू से ही सही देखभाल करनी चाहिए। इसलिए अगर आप भी जोड़ों के दर्द या गठिया की समस्या से परेशान हैं तो इन टिप्स को जरूर आजमाएं।

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